気が付けば５月も半ばに差し掛かってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか。
コロナウイルスによる、緊急事態宣言が解除されず、テレビやラジオをつければ、コロナウイルスの話題ばかりで、気が滅入りそうになりますね。
さて、前回の投稿で、和泉市が作成した「元気が出るさ体操」を紹介させていただきましたが、ご参考になりましたでしょうか？
「取り組んでみました！」という方がいらっしゃれば嬉しいです。
今回は、「脱水」について投稿させていただきます。
感染予防として、マスクを着用して過ごされる機会も多くなっているかと思います。マスクを着用していることと、日中の気温の上昇もあり「脱水」になりやすい状況になっています。
「のどが乾かないから大丈夫」「トイレが近くなることが嫌で水分を控えている」「自宅で過ごしているから大丈夫」という方は「脱水」に要注意です。
１日に５００ｍｌのペットボトル２~３本の水分を準備し、こまめに飲んでいただくことをお勧めします。「のどが渇く前に水分をとる」ということが大事なポイントです。
水分はお茶や水だけでなく、塩分やミネラルを含んだスポーツドリンクを飲むこともこれからの時期には良いと思います。
ただ、腎臓や心臓に疾患を持たれている方や医師から水分制限をされている方は指示通りに飲むようにしてください。
自宅での生活を健康で有意義に過ごせるよう、今後も投稿を通じて発信していきたいと思っています。
